Hogyan enyhíthetjük a kannabisz hatásait, csillapítsuk a túlzott THC-t

Mindannyian jártunk már ebben a cipőben. Lelkesen beleszippantunk egy nagyobbacskát a bongba, esetleg alábecsüljük egy füves süti erősségét, ettől pedig olyan magasra repülünk, hogy már csak egy dolgot szeretnénk: hogy vége legyen. Szerencsére nincs minden veszve. Más pszichoaktív anyagokkal ellentétben, a THC esetében még sohasem fordult elő halálos túladagolás.

Egy kicsit nyugodjon meg ettől, bármennyire is feszélyezve, vagy paranoiásnak érzi is magát: a nemkívánatos érzések mindig eloszlanak, hosszú távú mellékhatások nélkül. Bár tény, hogy az idő a legjobb orvosság ebben az esetben, azért jónéhány megoldás létezik a kannabisz hatásainak enyhítésére.

TERVEZZEN ELŐRE: TOLERANCIA ÉS FOGYASZTÁSI MÓDSZEREK

A legtöbb "tapasztalt" kannabisz használó úgy gondolja, hogy nagyon is tisztában van saját tolerancia szintjével, aztán gyakran előfordul, hogy mikor belenéznek a tükörbe egy megmeredt zombi néz vissza rájuk. Ilyesmi leginkább baráti összejöveteleken, esetleg hotbox szeánszokon fordul elő, amikor túl sok kannabiszt fogyasztanak a jelenlévők; aztán néhány perccel később kapcsol az agy és rájövünk: lehet túl sok volt a THC.

A THC fogyasztásának újabb módjai mind a kezdő, mind pedig a tapasztalt fogyasztók számára izgalmas lehetőségeket jelentenek. A koncentrátumok sokkal magasabb arányban tartalmazzák a pszichoaktív kannabinoidot, mint maga a növény, így erőteljesebb hatásokkal is bírnak. Nagy múltja van a fogyasztók terveinek felülírásában azon kannabiszos finomságoknak, melyek kannavajjal vagy kannabisz-kivonatokból készülnek, mivel a várakozásokat jócskán felülmúlják az elfogyasztástól számított egy órán belül jelentkező lórúgásukkal.

Hasonlóképpen van ez a koncentrátumok, vagy "dab-ek" esetén is, melyek olyan magas arányban tartalmazhatnak THC-t, hogy az akár a 70%-ot is meghaladhatja. Általános szabályként elmondható, hogy óvatosan kell kísérletezni az új kannabisz törzsekkel és anyagokkal. Bármennyire is izgalmas kipróbálni a kannabisz legkülönbözőbb formáit, mindenképpen adjon időt a szervezetének az új módszerekhez való alkalmazkodáshoz.

Meddig tart a kannabisz okozta high?

A betépettség hossza több változótól is függ, de vitathatatlanul a fogyasztás módja játssza az egyik leghangsúlyosabb szerepet.

Az elszívott vagy elvapozott kannabisz hatása általában néhány percen belül jelentkezik, körülbelül 10-30 perc múlva éri el a csúcsot, és hatáserősségtől függően általában 1-3 órán át tart.

De mi történik, ha valamilyen formában megesszük a kannabiszt? Az orálisan fogyasztható marihuána áthalad az emésztőrendszeren, mielőtt a májba kerülne. Amikor eléri azt, az enzimek átalakítják a THC-t egy erősebb molekulává, amelyet 11-hidroxi-THC-nek neveznek. Ennek eredményeként az ehető formátumú kannabisz hatásainak beindulásához akár 1-2 órát is várnunk kell, viszont a hatások 6-8 órán át is eltarthatnak.

CBD: A THC TERMÉSZETES CSILLAPÍTÓJA

A kannabisz nem csak a THC-ról szól. Több tucat egyéb kannabinoid, terpén és flavonoid van ugyanazokban a trichóma mirigyekben, amelyekben a THC is megtalálható. A CBD (kannabidiol) a kannabisznövények második leggyakoribb kannabinoidja, és ez a vegyület adja a növény gyógyító tulajdonságát, ráadásul a kellemetlen THC-élményt is ez a kannabinoid képes csillapítani a leginkább.

A THC az emberi endokannabinoid rendszerben a kannabinoid receptorokhoz kötődik, ezzel okoz pszichoaktív hatásokat. A CBD jelenlétében a THC részben akadályoztatva van a kötődésben, ezáltal mérséklődnek a hatásai is.

Bár a CBD nem erősíti a pszichoaktív hatásokat, de ösztönzi a szedáció élvezetes érzését, amely segíti a szívritmus lassulását és a szorongást is csökkenti, abban az esetben (is), ha túl sok THC-t fogyasztott.

GYAKORLAT

A testmozgás az egyik legjobb módszer a túl sok kannabisz fogyasztásából adódó nemkívánatos hatások csökkentésére. A tanulmányokból az következik, hogy az anandamid^[1] endokannabinoid felelős azért az érzésért, amit általában "runner’s high"-nak neveznek. Bár ezt a jelenséget eddig nagyrészt az endorfinoknak tudták be, az újabb kutatások viszont arra mutatnak rá, hogy az endokannabinoidoknak több köze lehet az eufórikus érzéshez.

Hogyan függ össze a "runner’s high" a THC-val? Lényegében a futás vagy más típusú testmozgás enyhítheti a túl sok kannabisz fogyasztásából származó megpróbáltatásokat. A testmozgás ráadásul nagyszerű módja annak, hogy elterelje a figyelmét a kannabisz hatásairól, illetve segít abban is, hogy friss levegő juthasson a tüdejébe. Ha nem szeret futni, egy gyors séta is nagyszerű módja annak, hogy a vér gyorsabban áramoljon a szervezetében, és kicsit kimozdítsa elméjét a betépettségből.

Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a pilátesz, melyek a megfelelő légzésen alapszanak, szintén kiválók lehetnek a kannabisz hatásainak csökkentésére. Nemcsak a légzésre való koncentrálást erősíti, hanem segít áramoltatni a vért a test más területeire is, ezzel elvonva a figyelmet az agyban jelentkező pszichoaktív hatásokról.

ÉTEL ÉS VÍZ

A kannabisz elfogyasztása után mindig jól esik hidratálni - különösen akkor, ha túl sokat fogyasztott. A vattaszáj tüneteinek enyhítése mellett, a víz és egyéb folyadékok erősítik a test védekezését és segítenek kicsit kilábalni a "sötétségből". Ugyanez vonatkozik az evésre is. Különböző tanulmányok azt állítják, hogy a zsírban gazdag ételek fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsabban metabolizálja a THC-t. Hogy ez igaz vagy sem, még hivatalosan is meg kell állapítani. Annyi biztos, hogyha nem érzi jól magát, mindenképp érdemes enni vagy inni valamit.

FEKETE BORS

Évek óta létezik egy elmélet a kannabisz-közösségben, hogy a bors illata vagy rágása szinte azonnal enyhíti a THC hatásait. Kiderült, hogy valóban van bizonyítható kapcsolat a bors és a fű között.

A neves kananbisz-kutató és a "kísérőhatás" megalkotója, Ethan Russo tudományos áttekintést tett közzé a British Journal of Pharmacologyban^[2], amelyben a bors THC-ra tett ,,fitokannabinoid-terpenoid” hatását taglalja.^[3]

A β-kariofillén és egyéb terpenoidok, melyek a borsban találhatók, lényegében ugyanazokhoz az endokannabinoid receptorokhoz kötődnek, mint a THC. A kettő kombinálásával terápiás hatást érhetünk el. Hasonló a helyzet a citrommal is (amely limonén terpént tartalmaz) és a fenyőmaggal (ami pedig pinént) is.

A THC megszelidítéséhez használjon limonént

A limonén terpén megkönnyebbülést nyújthat abban az esetben, ha túlságosan be van tépve. A frissítő molekula segít felpezsdíteni az elmét és nyugtatni az idegeket. Állatkísérletek^[4] során megfigyelték, hogy a terpén segít elfojtani a feszültséget és nyugtalanságot - vagyis a túl sok fű elszívásával járó egyik tünetegyüttest.

Számos kannabisztörzs tartalmaz limonént, de nem az a megoldás, hogy még több füvet fogyaszt el, ha a hatásait kívánja élvezni. Sok különböző gyümölcs nagy mennyiségben tartalmazza ezt a terpént, beleértve a citromot is.

Ha a túl sok szívás után nyugtalannak érzi magát, készítsen nyugtató teát egy kis citromhéj meleg vízbe helyezésével. Dobjon be egy kis gyömbért is a bögrébe az extra ízélményért, és érezze a limonén varázsát.

Javítsa hangulatát pinén segítségével

A pinén egy másik terpén, amely sok kannabisz-fajtában megtalálható. A molekula a természetben is jelen van, például a fenyőerdők kellemes illatát is ez az anyag adja. A kutatók a ,,természet csodálatos ajándékának”^[5] nevezik, a jótékony tulajdonságok széles skálája miatt.

Ezen kívül a pinén bizonyítottan segít csökkenteni az elme negatív irányú túlműködését is. Túl sok THC elfogyasztása után az elme ugyanis hajlamos túlgondolni mindent, és képes a hétköznapi dolgokat is túl komolyan venni és filozófiai módon érzékelni. Ez az érzés néha túlságosan is elönti a fogyasztót, akik olyan spirálba kerülnek ezáltal, ami pánikszerű érzéseket okoz. A pinén segíthet véget vetni ezeknek a hasztalan túlgondolási folyamatoknak azzal, hogy némileg tehermentesíti az elmét, amikor az túlműködik.

Az eukaliptusz és a tömjén illóolajai nagy mennyiségben tartalmazzák a pinént. Tegyen néhány cseppet a párologtatóedényébe és hagyja, hogy az aroma megtöltse a szobát. Minden lassú és egyenletes lélegzetvétel segít a pinénnek a véráramba jutni.

Próbáljon meg valami másra összpontosítani

Miután elfogyasztotta a terpéneket, próbálja meg elterelni a figyelmét a mostani érzésről. Ha szeretne megbirkózni azzal, amit érez, akkor a következő lépés az, hogy ideiglenesen megfeledkezik róla.

Az agyunk ugyanis egyszerre csak bizonyos mennyiségű információt képes feldolgozni. Ha ismétlődő és információkkal teli feladatoknak teszi ki az elméjét, azzal könnyedén elterelheti a gondolatokat az erős betépettségről. Játsszon valami videójátékkal vagy lapozza fel az Insta-feedjét, és foglalja le az agyát addig, amíg egy kicsit el nem kezd kijózanodni.

Ha jobban belemerül egy játékba vagy a közösségi média hírcsatornájába, előbb-utóbb elkezd visszatérni a józan állapotába. A légzés lelassul, a rágódás elillan.

Alternatív megoldásként próbálja ki az alábbi 6 tevékenységet, melyekkel szintén egy kicsit le tud jönni a magasból:

• Járjon egyet: Tegyen egy rövid sétát a környéken, hogy megtisztítsa elméjét, és segítse szervezetét, hogy gyorsabban tudja metabolizálni a THC-t.
• Próbáljon ki egy meditációs alkalmazást: A meditáció célja az, hogy enyhítse gondolataink és érzelmeink súlyát. A nagyobb kényelem érdekében próbáljon ki egy alkalmazást, mely végigvezeti a meditációt.
• Töltsön el időt a termesztőszobájában vagy a kertjében: Habár elsőre kontraproduktív ötletnek tűnhet a kannabisznövények körül lézengeni, amikor be van tépve, azonban jó hangulatot okoznak, és a gondozásukra való összpontosítás segít elterelni a figyelmét arról, hogy értelmetlenül önmaga miatt aggódjon.
• Olvasson el egy könyvet: Egy jó regény megfelelő megoldás arra, hogy kirántsa az elmét a jelenből és segít mélyen elmerülni egy alternatív világban.
• Készítsen egy kis ételt: A főzés zen állapotba teszi az elmét. Kapcsoljon be egy érdekes podcastot, miközben zöldséget aprít, fűszerkeveréket kreál és a finom étel elkészítésére összpontosít. Jó buli és még éhesek sem leszünk.
• Nézzen meg egy jó filmet: A könyv elolvasásához hasonlóan a fantasy filmek is csodálatos világokba repítik a nézőt és segítenek megfeledkezni a beszívottságról. Ebben a műfajban a Gyűrűk Ura marad a G.O.A.T..

HIDEGZUHANY

Csakúgy, mint ahogyan a reggeli arcmosás segít feleszmélni az alvás kábulatából, egy hideg zuhany biztos módja annak, hogy mind a test, mind az agy figyelmét elterelje a kannabisz okozta high-ról. Noha elsőre kicsit sokkoló érzésnek tűnik, tuti módszer az azonnali kijózanodásra. Igaz, hogy a hideg víz nem csökkenti a vér THC szintjét, viszont élénkíti az elmét.

Pihentesse a központi idegrendszerét

Idegrendszerünk állapota nagymértékben meghatározza a pillanatnyi érzéseinket. A szimpatikus idegrendszer az, amely az ,,üss vagy fuss” reakciót váltja ki, míg a paraszimpatikus idegrendszer az, amely a pihenésről és az emésztési funkciókról gondoskodik.

Szerencsére vannak módok a paraszimpatikus idegrendszer "bekapcsolására" az idegesség vagy aggodalom csökkentése érdekében. A mély és lassú rekeszizom-légzés^[6] elegendő ahhoz, hogy az idegrendszert a paraszimpatikus állapot felé terelje. Ha teheti, indítson el egy pihentető, pozitív dalt, számoljon el 5-ig, közben lélegezzen be, aztán tartsa lent további 5 másodpercig, majd a végén - szintén ugyanilyen hosszan - lélegezzen ki, és ezt a folyamatot ismételje addig, amíg a zene véget nem ér.

JÓ ÉJSZAKÁT!

Az biztos, hogy az idő az egyetlen olyan folyamat, amely teljesen megtisztítja a vér THC-szintjét. És hát nincs is jobb mód az idő "gyors" múlatására, mint a jó öreg szundikálás. Óvakodjon a túlalvástól, mert az könnyedén "fűmásnapot" okozhat, amely kimerültséggel és ködös érzésekkel jár.

Egy jó 30-45 perces pihenés elvégzi a kijózanítás és felfrissítés feladatkörét - a legtöbb ember esetén. Leginkább az elfogyasztott törzs fajtájától lehet megmondani, hogy ez egy könnyebb vagy nehezebb feladat lesz. Ha indica-domináns törzset szívott, akkor könnyedén el fog tudni aludni. A sativa esetén viszont meglehetősen nagyobb kihívás lesz álomra hajtania fejét.

Beszéljen közeli barátaival

Egy kis megnyugvásért lehet, hogy egész hosszú utat kell megtenni. Nagy falat lehet elterelni a figyelmünket saját gondolatainkról. Ha közeli barátok társaságában van, mondja el nekik, hogy hogyan érzi magát. Talán valamilyen új szemszögből közelítenek a megoldás felé, tudatják Önnel, hogy nem fog belehalni, és valószínűleg megpróbálják majd felvidítani is majd, hogy jobb kedvre derítsék.

Ha egyedül van, hívjon fel egy józan ismerőst. Ebben az esetben őszinteség a legjobb politika. Mondja el neki, hogy pontosan mit érez és azt is, hogy mitől. Valószínűleg már ez is segíteni fog levenni némi terhet a vállairól. Figyeljen oda arra, amit barátja mond és hagyja, hogy kiszedje a mentális hurokból.